Güçlü bir cilt, yaşlanmanın etkilerine karşı daha etkili bir savunma geliştirme kapasitesine sahiptir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme tarzı benimseyerek, medikal ve kozmetik cilt bakım yöntemlerinin yanı sıra, besinlerin yaşlanma karşıtı özelliklerinden faydalanabilir ve cildin yenileme gücüne destek olabilirsiniz. İşte cildinizi gençleştirecek besin maddeleri...
1. DOMATES
Domates, zengin bir C vitamini kaynağı ve tüm temel karotenoidleri içeren bir besindir. Beta karoten, lutein ve likopenin cildinizi güneşin zararlı etkilerinden korumaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca, kırışıklıkların oluşumunu geciktirme potansiyeline sahiptirler. Domates, karotenoidler açısından yüksek olması sebebiyle, sağlıklı bir cilt için harika bir tercihtir.
2. SOYA
Soya, vücuttaki östrojeni taklit edebilen veya engelleyebilen izoflavonları bünyesinde barındırır. Bu izoflavonlar, cildiniz dahil vücudun çeşitli bölgelerine fayda sağlayabilir. Orta yaş grubundaki kadınlarla yapılan küçük bir araştırma, 8-12 hafta boyunca günlük soya izoflavon tüketiminin ince kırışıklıkları azalttığını ve cilt elastikiyetini artırdığını göstermiştir.
Menopoz sonrası döneminde kadınlarda soya, cilt kuruluğunu azaltma ve cildin pürüzsüz, güçlü kalmasını sağlayan kolajen seviyesini artırma özelliğine de sahiptir. Bu izoflavonlar, vücudunuzda hücreleri korumanın yanı sıra, UV ışınlarına karşı cildinizi savunmaya yardımcı olarak, cilt kanseri riskini azaltabilir.
3. BİTTER ÇİKOLATA
Çikolatanın tadını çıkarmak için daha fazla neden arıyorsanız, işte bir yenisi: Kakao, cildiniz üzerinde oldukça etkileyici bir etkiye sahiptir. 6-12 hafta boyunca her gün yüksek antioksidan içeriğine sahip kakao tozu tüketen bireyler, daha kalın, daha nemli bir cilde sahip olmuştur. Ayrıca ciltleri daha az pürüzlü, pullu ve güneş yanığına karşı daha dirençli hale gelmiştir.
Bir başka araştırma, günde 20 gram yüksek antioksidanlı bitter çikolata tüketmenin, cildinizi yanmadan önce düşük antioksidanlı çikolata ile karşılaştırıldığında iki kat daha fazla UV ışınına dayanıklı hale getirdiğini göstermektedir. Kırışıklıkların görünümündeki iyileşmeler de dahil olmak üzere, diğer birçok çalışma benzer bulgular ortaya koymuştur.
4. YEŞİL ÇAY
Yeşil çay, cilt sağlığınızı korumaya ve yaşlanmanın etkilerine karşı koymaya yardımcı olabilir. İçeriğindeki güçlü bileşiklere "kateşin" denir ve cildinizin sağlığını birçok açıdan iyileştirmeye çalışır. Diğer birçok antioksidan içeren gıda gibi, yeşil çay da cildinizi güneşin zararlı etkilerinden korumaya destek olabilir.
60 kadının katıldığı 12 haftalık bir çalışma, günlük yeşil çay tüketiminin, güneşe maruz kalmanın neden olduğu kızarıklığı %25 oranında azaltabildiğini göstermiştir. Ayrıca, bu çay cildin nemini, pürüzsüzlüğünü, kalınlığını ve elastikiyetini artırmaktadır.
5. KIRMIZI ÜZÜM
Kırmızı üzüm, onun kabuğundan elde edilen bir bileşen olan resveratrol ile tanınır. Resveratrol, yaşlanmanın etkilerini azaltmanın yanı sıra birçok sağlık yararı ile bilinir. Test tüpü araştırmaları, cilt hücrelerini etkileyen zararlı serbest radikallerin üretimini yavaşlatmada yardımcı olabileceğini göstermektedir.
