Birçok insan, sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltı yapabilmek için sabahları erkenden uyanmayı tercih eder. Ancak, bazıları kahvaltıyı erteleyip duşa giderken bir fincan kahve içmeye çalışarak güne başlar. Çoğu kişi, ikinci grupta yer aldığı için sık sık kahvaltıyı atlamaktadır. Bu durum, günün başlangıcını aç bir mideyle karşılamamıza ve işe gitmeden önce bir şeyler atıştırmamamıza neden olur. Aç karnına yapılmaması gereken bazı eylemler var; bu yazıda, asla aç karnına yapmamanız gereken 5 durumu sizlerle paylaşacağız.
İLAÇ KULLANIMI
Aç karnına almanız önerilmeyen ilaçlar bulunmaktadır, örneğin ağrı kesiciler. Bu ilaçlar, etkilerini azaltmanın yanı sıra mide rahatsızlıklarına hatta mide kanamasına yol açabilir. Bu nedenle, bu tür ilaçları kullanmadan önce, en azından bir elma ya da muz gibi bir yiyecek tüketmenizde fayda var.
KAHVE İÇMEK
Sabahtan yataktan kalktığımızda ilk yaptığımız şey genellikle kahve hazırlamak. Ancak, midenizde bir şey olmadan kahve içmek, asit reflüsü gibi sorunlara yol açabilir. Dolayısıyla ilk kahvenizi içmeden önce bir şeyler yemeniz daha sağlıklı olacaktır.
SAKIZ ÇİĞNEMEK
Aç karnına sakız çiğnemek, sindirim üzerindeki olumsuz etkileriyle dikkat çekebilir. Bu durum, gastrit gibi sorunlara yol açabilir. Ayrıca, araştırmalar göstermektedir ki, sakız çiğneyen kişiler, çiğnemeyenlere kıyasla sağlıksız atıştırmalıklara daha hızlı yöneliyorlar.
UYUMAK
Aç karnına uyumanın pek de iyi bir fikir olmadığını biliyor muydunuz? Bu durum genellikle yaşanmasa da, uykuya dalmakta zorluk yaşayabilir, normalden daha erken kalkabilir ve derin bir uykuya dalmada güçlük çekebilirsiniz. Bu da uyku eksikliği riskinizi artırır. Vücudunuz, bu açığı daha fazla enerji alarak kapatmaya çalışır; dolayısıyla gün boyunca yeme isteğiniz artabilir.
TAZE MEYVE SUYU İÇMEK
Henüz midenizde bir şey yokken içilen taze meyve suyu, asidik yapısı nedeniyle sindirimde zorluk yaşatabilir. Aç karnına meyve suyu içmek, gastrit riskini artırabilir. Eğer gerçekten bir bardak taze meyve suyu içmek istiyorsanız, onu biraz su ile seyreltmek en iyi seçenek olacaktır.
