Sigara severlere yönelik fiyat artışları devam ediyor. Zararlı olmasına rağmen tüketimi artarak devam eden sigaralara geçen yıl boyunca sık sık zam yapıldı.

En son gelen bilgilere göre, sigara fiyat listeleri bir kez daha güncellenmiş durumda.

Her pakete 8 lira zam

Son olarak yapılan zamlarla birlikte, tüm sigara markalarının paket başına fiyatı 7 ile 8 lira artış gösterdi.

Bu zamlar, Tekel Bayileri Yardımlaşma Derneği Başkanı Erol Dündar tarafından sosyal medya üzerinden yapılan açıklamalarla kamuoyuna duyuruldu.

Fiyatlar 50 ile 72 lira arasında değişiyor

Yapılan zamların ardından en düşük sigara fiyatı 50 TL, en yüksek ise 72 TL olarak belirlendi.

Sigaranın zararları

  1. Kanser Riski: Sigara içmek, özellikle akciğer kanseri olmak üzere birçok türde kansere yakalanma riskini artırır. Ayrıca, ağız, gırtlak, yemek borusu, pankreas, böbrek, mesane ve serviks kanserleri gibi diğer kanser türleriyle de ilişkilidir.

  2. Kalp Hastalıkları: Nikotin ve diğer kimyasallar kan damarlarında hasara yol açar, bu da kalp hastalığı, damar sertliği, kalp krizi ve inme riskini artırır.

  3. Solunum Problemleri: Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) gibi solunum yolu hastalıkları, sigara içenler arasında yaygındır. Astım semptomlarının kötüleşmesine neden olabilir ve solunum fonksiyonlarını ciddi şekilde bozabilir.

  4. Gebelikte Riskler: Sigara içen hamile kadınlar, düşük doğum ağırlığı, erken doğum ve ölü doğum dahil olmak üzere çeşitli komplikasyonlarla karşılaşma olasılığı daha yüksektir.

  5. Bağışıklık Sistemi Üzerindeki Etkileri: Sigara, bağışıklık sistemini zayıflatır ve enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale getirir.

  6. Cilt Sağlığı: Sigara içmek cildin daha hızlı yaşlanmasına neden olur ve cilt elastikiyetini azaltarak kırışıklıkların oluşumunu hızlandırır.

Sigarayı bırakmak için ne yapabilirsin?

  1. Kararlı Olmak: Sigarayı bırakma kararınızı sağlamlaştırın ve neden bırakmak istediğinizi kendinize hatırlatın. Bu motivasyonunuzu artırabilir.

  2. Nikotin Replasman Tedavisi (NRT): Nikotin sakızları, bantlar, pastiller, inhalerler veya spreyler gibi NRT ürünleri, nikotin ihtiyacınızı sağlayarak sigara içme isteğini azaltabilir.

  3. Davranışsal Destek: Psikolojik danışmanlık, destek grupları veya telefonla danışmanlık hizmetleri gibi davranışsal destek seçenekleri, sigarayı bırakma sürecinde karşılaşılan zorlukların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.

  4. Reçeteli İlaçlar: Buproprion (Zyban) ve vareniklin (Chantix) gibi ilaçlar, sigara içme arzunuzu azaltabilir ve yoksunluk belirtilerini hafifletebilir.

  5. Tetikleyicilerden Kaçınma: Sigara içme isteğinizi tetikleyen durumları, insanları ve aktiviteleri belirleyin ve mümkün olduğunca bu tetikleyicilerden kaçının.

  6. Sağlıklı Alışkanlıklar Edinme: Fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme ve yeterli uyku gibi sağlıklı yaşam biçimi seçimleri, stresi yönetmeye yardımcı olur ve sigara içme isteğini azaltabilir.

  7. Stres Yönetimi: Meditasyon, derin nefes alma teknikleri ve yoga gibi stres yönetim teknikleri, sigarayı bırakma sürecinde sizi destekleyebilir.

  8. Sosyal Destek: Aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarından destek istemek, sigarayı bırakma sürecinde size yardımcı olabilir.

  9. Bir Uygulama Kullanın: Sigarayı bırakmaya yönelik mobil uygulamalar, ilerlemenizi takip etmenize ve motivasyonunuzu sürdürmenize yardımcı olabilir.

  10. Küçük Hedefler Belirleyin: Sigarayı bırakma sürecini yönetilebilir adımlara bölün ve her başarıda kendinizi ödüllendirin.